Efectos benéficos de la risa

¿No te ha pasado que después de reírte a carcajadas te sentís como renovado?

Una sola carcajada:

• Contrae el diafragma masajeando a los órganos internos.
  Ese gran músculo llamado diafragma que separa las cavidades abdominal y pectoral y tiene una importante misión en la función respiratoria, se ve implicado activamente cuando reímos.

• Activa el ritmo respiratorio.

• Se fortalece el corazón . Dilata el sistema cardiovascular.

• Se Oxigena el cuerpo.

• Se facilita la digestión al hacer vibrar el hígado .

• Se evita el estreñimiento.

• Mejora la eliminación de la bilis .

• Se estimula el bazo.

• Genera endorfinas. Reduce el dolor.

• Obliga a las glándulas a producir cortisol, un anti inflamatorio natural.

• A nivel psicológico genera un proceso de regresión que actúa como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.

• Genera un mecanismo de expresión, ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos.

• Es contagiosa, lo que facilita la comunicación interpersonal. del humor.

• Baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial.

• Se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.

• Relaja los músculos . Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Cifras que dan risa

• 1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.

• 5 minutos de una buena risa a carcajadas, son equivalentes a 45 minutos de ejercicio.

• Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo, activan el sistema inmunológico y oxigenan los tejidos.

• Desde que nacemos y hasta los seis años reímos unas 300 veces diarias. Ya adultos, los más risueños alcanzan 100 risas al día y los menos alegres apenas llegan a 15.

• Los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración.

Las personas que ríen poco o carecen de sentido del humor son más propensas a padecer enfermedades graves como el cáncer.
Por eso, facilitar la risa de alguien equivale a incrementar
directamente la calidad de su vida
¿Están dispuestos a cambiar la forma de vida?